Energetické hodnoty neboli spalovací hodnoty

ákladní spotřebu energie lze vypočítat, když vynásobíte svou váhu v kilogramech 24. To znamená, že člověk, který váží 70 kg, má základní potřebu 1680 kilokalorií (kcal). V průběhu života se ovšem základní potřeba energie snižuje.

Spotřeba kalorií

Pokud se mluví o kaloriích, myslí se kilokalorie (kcal). 1 kilokalorie je rovna 1000 kalorií (cal). Pro mnohé jsou údaje v kaloriích „lepší”, úspora 400 kalorií zní určitě lépe než úspora 0,4 kilokalorií. V některých případech je neznalost příčinou chybného údaje.

Denní energetická spotřeba

  • Základní potřeby – množství energie, kterou tělo potřebuje k udržení života v klidové poloze
  • Pracovní potřeby – množství energie, kterou tělo potřebuje ke kterékoliv formě činnosti
  • Energie, kterou tělo ztrácí v důsledku nedostatečného trávení

    Počítání kalorií není jediným řešením - vyzkoušejte minerální kúru, která vám ideálně splní vaše představy o ideální postavě.

Vypočítání kalorií

Základní spotřebu energie lze vypočítat, když vynásobíte svou váhu v kilogramech 24. To znamená, že člověk, který váží 70 kg, má základní potřebu 1680 kilokalorií (kcal). V průběhu života se ovšem základní potřeba energie snižuje.

Průměrná denní spotřeba

Věk Ženy Muži
10 - 13 let 2 100 kcal 2 250 kcal
13 - 15 let 2 300 kcal 2 500 kcal
15 - 19 let 2 400 kcal 3 000 kcal
19 - 25 let 2 200 kcal 2 600 kcal
25 - 51 let 2 000 kcal 2 400 kcal
51 - 65 let 1 700 kcal 1 900 kcal

U základních živin má nejvyšší spalovací hodnotu tuk a to zhruba 9,3 kcal na gram, což je dvakrát tolik než bílkoviny a sacharidy, které mají 4,1 kcal na gram.

Třeba takový alkohol není žádná základní živina, ale zato je nadměrně kalorický. Má přibližně 7 kcal na gram.

Právní prohlášení: Obsah internetového magazínu i jednotlivé jejich prvky jsou právně chráněny. Jakékoli užití spočívající v kopírování a/nebo napodobování obsahu a/nebo prvku tohoto internetového magazínu bez výslovného souhlasu provozovatele internetového magazínu je protiprávní, porušující práva společnosti k autorskému dílu a databázi a zakládající nekalosoutěžní jednání. Neoprávněným užitím obsahu a/nebo prvku interntového magazínu může dojít též k naplnění skutkové podstaty trestného činu porušení předpisů o pravidlech hospodářské soutěže dle § 248 trestního zákoníku a/nebo trestného činu porušení autorského práva, práv souvisejících s právem autorským a práv k databázi dle § 270 trestního zákoníku, za jejichž spáchání může být uložen trest zákazu činnosti, propadnutí věci nebo jiné majetkové hodnoty nebo trest odnětí svobody. Pokud máte o užití obsahu a/nebo prvku internetového magazínu zájem, kontaktujte redakci internetového magazínu. id22192 (zdravotnimagazin.cz#6475)


Přidat komentář