Energetické tabulky

Nedávno jsem četl porovnání tělesné stavby průměrného muže a manekýna. My přece chápeme, že máte spoustu věcí na práci, že také živíte rodinu či se snažíte uživit alespoň sám sebe, ale podívejte se na sebe. Průměrný muž má v těle minimálně 15%tuku.

Na co slouží energetické tabulky?

Každou minutu svého života vydáváme určité množství energie závislé na činnosti, kterou se zrovna zabýváme. Když ležíte u televize, tak samozřejmě vydáte energie minimum, zatímco i jenom to, že vyluxuje vám spálí pěkných pár kalorií.

Proč jsou důležité?

Nedávno jsem četl porovnání tělesné stavby průměrného muže a manekýna. My přece chápeme, že máte spoustu věcí na práci, že také živíte rodinu či se snažíte uživit alespoň sám sebe, ale podívejte se na sebe. Průměrný muž má v těle minimálně 15 procent tuku. Sladkosti jsou sice fajn a vepřo knedlo zelo naše redakce taky miluje, ale takový energetický příjem se musí vykompenzovat. Nezmiňovala se manželka nebo přítelkyně o termínu porodu? Ne jejím. Vašem.

Energetické tabulky vs. kalorické tabulky

Po přečtení tohoto článku by bylo vhodné, abyste se ještě mrkli na kalorické tabulky a mohli si tak sesumírovat, kolik přijmete energie v různých jídlech a kolik jí vlastně spálíte.

Popis tabulky

Číslice u uvedených pohybových aktivit označují náročnost. Hodnoty energetického výdeje jsou vyjádřeny v kJ při vykonávání různých druhů pohybových aktivit po dobu 1 hodiny.

  • Kolik energie nám seberou kuželky, fotbal, trénink v posilovně či tanec?

Typ pohybové aktivity
Skupina
Cyklistika 9 km/h
3
Jednoduché cviky
3
Tanec (klasický)
3
Aerobik taneční lehký
4
Kuželky
4
Badminton rekreační
5
Kanoistika lehká
5
Plavání lehké (prsa)
5
Švihadlo pomalé skoky
5
Stolní tenis
5
Volejbal
5
Běh 7 min./km
6
Bruslení
6
Fotbal
6
Trénink v posilovně
6
Turistika 6 km/h
6
Turistika vysokohorská
6
Sjezdové lyžování
7
Tenis
7
Squash
8
Jogging
8
Tanec (disco dance) 8
Hokej
8
Běh na lyžích
8
Basketbal
8
Házená
9
- Kolik se spálí u vaření, luxování a práce na zahradě?

Typ pohybové aktivity
Skupina
Pletení, šití
2
Psaní na stroji
2
Utírání prachu
2
Úřednické práce
2
Žehlení
3
Natírání
3
Praní v ruce
3
Umývání, utírání nádobí
3
Řízení auta
3
Vaření, příprava jídel
3
Věšení prádla
4
Zahradnické práce, lehké
4
Domácí práce - těžší
5
Zahradnické práce, těžší
5
Luxování
5
Mytí oken
5
Tapetování
5
Zednické práce5
Práce s lopatou6
Štípání dříví
7
Odhrabávání sněhu
8
- Biliár, rybaření a sezení u televize? Tak tím moc energie nespálíte…

Typ pohybové aktivity
Skupina
Biliár1
Sezení či stání 1
Kreslení či psaní
1
Čtení či poslech 1
Sledování televize
1
Hra na hudební nástroj
2
Karetní hry
2
Rybaření
2
Chůze vycházková 4 km/h
4
Chůze vycházková 6 km/h
5
Chůze po schodech
6
Sex7
Chůze v hlubokém sněhu
7
## Skupina a její význam

Skupina kJ/hodinu
1 250
2 250—400
3 400—800
4 800—1000
5 1000—1500
6 1500—1900
7 1900—2100
8 2100—2500
9 2500—2900

Právní prohlášení: Obsah internetového magazínu i jednotlivé jejich prvky jsou právně chráněny. Jakékoli užití spočívající v kopírování a/nebo napodobování obsahu a/nebo prvku tohoto internetového magazínu bez výslovného souhlasu provozovatele internetového magazínu je protiprávní, porušující práva společnosti k autorskému dílu a databázi a zakládající nekalosoutěžní jednání. Neoprávněným užitím obsahu a/nebo prvku interntového magazínu může dojít též k naplnění skutkové podstaty trestného činu porušení předpisů o pravidlech hospodářské soutěže dle § 248 trestního zákoníku a/nebo trestného činu porušení autorského práva, práv souvisejících s právem autorským a práv k databázi dle § 270 trestního zákoníku, za jejichž spáchání může být uložen trest zákazu činnosti, propadnutí věci nebo jiné majetkové hodnoty nebo trest odnětí svobody. Pokud máte o užití obsahu a/nebo prvku internetového magazínu zájem, kontaktujte redakci internetového magazínu. id22888 (zdravotnimagazin.cz#8610)


Přidat komentář