Strava vhodná pro kuřáky

U kuřáků je vyšší šance na vznik rakoviny plic než u nekuřáků. Pro kuřáky je nejdůležitější vitamín C. Je prokázáno, že kartoneidy, což jsou látky obsahující beta karoten, výrazně snižují riziko vzniku rakoviny.

Potraviny bohaté na antioxidanty

U kuřáků je vyšší šance na vznik rakoviny plic než u nekuřáků. Abyste toto riziko snížili, doporučuje se konzumovat potraviny bohaté na antioxidanty. Ve Vašem jídelníčku by tedy neměla chybět:

  • Čerstvá zelenina (žlutá, červená a zelená paprika)
  • Čerstvé, nejlépe červené, žluté či oranžové, ovoce (citrusy)
  • Čaj (nejlépe zelený)
  • Pilulky vitamínu C
  • Cibule a česnek

Dostatečný přísun vitamínu C

Pro kuřáky je nejdůležitější vitamín C, jelikož má antioxidační účinky. Průměrný kuřák potřebuje zhruba o 400% více vitamínu C než člověk, který nekouří. Proto byste ho měli konzumovat ve zvýšeném množství. Vitamín C najdete například v:

  • Zelenina (zelená a červená paprika, rajčata, květák, brokolice)
  • Ovoce (kiwi, pomeranč, jahody, černý rybíz, mango)
  • Ovocné džusy (citrónový, pomerančový, grapefruitový)

Prevence proti rakovině

Je prokázáno, že kartoneidy, což jsou látky obsahující beta karoten, výrazně snižují riziko vzniku rakoviny. Tyto látky se nejvíce vyskytují v červených, oranžových či zelených rostlinách. Je ovšem důležité, zajistit si přísun beta karotenu přímo z přírodních zdrojů a ne potravinových doplňků. Kde beta karoten najdete:

  • Mrkev, špenát, červená paprika
  • Potraviny obsahující rajčata
  • Barevné ovoce (meloun, jahody, pomeranč, papája)

    Ovšem nejlepší a tou nejúčinnější radou, jak si zachovat zdraví a vyhnout se velkému riziku rakoviny, je přestat kouřit.

Právní prohlášení: Obsah internetového magazínu i jednotlivé jejich prvky jsou právně chráněny. Jakékoli užití spočívající v kopírování a/nebo napodobování obsahu a/nebo prvku tohoto internetového magazínu bez výslovného souhlasu provozovatele internetového magazínu je protiprávní, porušující práva společnosti k autorskému dílu a databázi a zakládající nekalosoutěžní jednání. Neoprávněným užitím obsahu a/nebo prvku interntového magazínu může dojít též k naplnění skutkové podstaty trestného činu porušení předpisů o pravidlech hospodářské soutěže dle § 248 trestního zákoníku a/nebo trestného činu porušení autorského práva, práv souvisejících s právem autorským a práv k databázi dle § 270 trestního zákoníku, za jejichž spáchání může být uložen trest zákazu činnosti, propadnutí věci nebo jiné majetkové hodnoty nebo trest odnětí svobody. Pokud máte o užití obsahu a/nebo prvku internetového magazínu zájem, kontaktujte redakci internetového magazínu. id22207 (zdravotnimagazin.cz#6525)


Přidat komentář