Zimní sporty - hubnutí

Alpské lyžování je nejrozšířenějším a nejstarším zimním sportem na zasněžených horách. Běh na lyžích je zimní sport, který formuje postavu příjemným a pohodovým způsobem a přitom se jedná o jeden z nejzdravějších sportů.

Lyžování

Alpské lyžování je nejrozšířenějším a nejstarším zimním sportem na zasněžených horách.

Lyžování - účinky:

Sjezdy na lyžích trénují svaly nohou i trupu, ale dlouhá stání nebo sezení na lanovkách redukují spalování tuků a snižují efekt trénování vytrvalosti.

Lyžování - rizika:

U alpského lyžování, hlavně s carvingama, dosahujete vysokých rychlostí, čímž hrozí nebezpečí pádu. Velmi namáhány jsou svaly a vazy.

Lyžování - spotřeba kalorií:

200 kalorií / 30 minut

Lyžování - pro koho je vhodné:

Alpské lyžování je nejvhodnější pro ty, kteří trénují vytrvalost a posilují.

Běh na lyžích

Běh na lyžích je zimní sport, který formuje postavu příjemným a pohodovým způsobem a přitom se jedná o jeden z nejzdravějších sportů.

Běh na lyžích - účinky:

Tento zimní sport aktivuje až 90% svalstva celého těla. Charakteristická postava běžkařů je: svalnaté nohy i paže, pevné hýždě, silná záda a pevné břicho.

Běh na lyžích - rizika:

U běhu na lyžích vám hrozí minimální nebezpečí zranění. Pády hrozí pouze při sjezdech.

Běh na lyžích - spotřeba kalorií:

350 kalorií / 30 minut

Běh na lyžích - pro koho je vhodný:

Běh na lyžích je sport vhodný pro všechny. Dokonce i pro ty, kteří mají problémy s klouby a zády.

Kam za lyžováním vyrazit? České sjezdovky nabízí výborné podmínky - více v článku.

Skialpinismus

Skialpinismus jsou dva sporty v jednom – lyžování a horolezectví. Provádí se ve volném horském či vysokohorském prostředí na speciálních lyžích. Více informací o skialpinismu naleznete ZDE.

Skialpinismus - účinky:

Skialpinismus formuje především trup, hýždě, nohy a zvyšuje vytrvalost.

Skialpinismus - rizika:

Jelikož se skialpinismus provádí většinou ve vysokohorském prostředí, hrozí nebezpečí lavin. Proto je nutné kvalitní vybavení a znalost terénu.

Skialpinismus - spotřeba kalorií:

380 kalorií / 30 minut

Skialpinismus - pro koho je vhodný:

Tento sport je vhodný pro zkušené lyžaře a tělesně velmi zdatné sportovce.

Snowboarding

Snowboarding je v poslední době trendovým sportem, převážně u mládeže a prosazuje se čím dál víc. Více informací o snowboardingu naleznete ZDE.

Snowboarding - účinky:

Při dlouhých sjezdech snowboarding posiluje nohy, hýždě, břicho a záda. Platí tu ovšem to, co u alpského lyžování: dlouhé postoje na lanovkách brání spalování tuků.

Snowboarding - rizika:

U snowboardingu hrozí nebezpečí hlavně začátečníkům. Nejvíce jsou ohroženy ramena, paže, kostrč a zápěstí. Proto se doporučuje absolvovat alespoň jeden snowboardový kurz.

Snowboarding - spotřeba kalorií:

260 kalorií / 30 minut

Snowboarding - pro koho je vhodný:

Snowboarding je sport pro všechny, kteří hledají dobrodružství a mají smysl pro rovnováhu.

Freeride

Freeride, to je pohyb po zasněžených svazích daleko od přeplněných sjezdovek. Jezdí se buď na lyžích nebo na prkně, je to v podstatě jedno.

Freeride - účinky:

Účinky u freeride jsou podobné jako u skialpinismu. Takže formuje hlavně trup, hýždě a nohy.

Freeride - rizika:

U freeride je také nutné počítat s nástrahami přírody a nebezpečím lavin.

Freeride - spotřeba kalorií:

330 kalorií / 30 minut

Freeride - pro koho je vhodný:

Freeride je nejvhodnější zejména pro zkušené lyžaře s dobrou fyzičkou.

Snow–walk

Výlet na sněžnicích v hlubokém sněhu, tak to je snow–walk.

Snow–walk - účinky:

Snow–walk trénuje srdce, pohybový aparát, krevní oběh a posiluje imunitní systém. Tento zimní sport má velké relaxační účinky.

Snow–walk - rizika:

Nebezpečí zranění zde v žádném případě nehrozí. Jedině manipulace se sněžnicemi, na které si je nutné zvyknout.

Snow–walk - spotřeba kalorií:

320 kalorií / 30 minut

Snow–walk - pro koho je vhodný:

Snow–walk je ideální pro milovníky přírody a pro vás, kteří trpíte nadváhou.

Právní prohlášení: Obsah internetového magazínu i jednotlivé jejich prvky jsou právně chráněny. Jakékoli užití spočívající v kopírování a/nebo napodobování obsahu a/nebo prvku tohoto internetového magazínu bez výslovného souhlasu provozovatele internetového magazínu je protiprávní, porušující práva společnosti k autorskému dílu a databázi a zakládající nekalosoutěžní jednání. Neoprávněným užitím obsahu a/nebo prvku interntového magazínu může dojít též k naplnění skutkové podstaty trestného činu porušení předpisů o pravidlech hospodářské soutěže dle § 248 trestního zákoníku a/nebo trestného činu porušení autorského práva, práv souvisejících s právem autorským a práv k databázi dle § 270 trestního zákoníku, za jejichž spáchání může být uložen trest zákazu činnosti, propadnutí věci nebo jiné majetkové hodnoty nebo trest odnětí svobody. Pokud máte o užití obsahu a/nebo prvku internetového magazínu zájem, kontaktujte redakci internetového magazínu. id21986 (zdravotnimagazin.cz#5867)


Přidat komentář