Zónová dieta

Zónová dieta je založena na hlídání obsahu cukrů v krvi. Znamená to tedy, že v první řadě musíte sledovat, kolik sacharidů přijímáte. Pokrm, který jíte, by měl obsahovat 40% sacharidů, 30% tuků a 30% bílkovin.

Vyvážený poměr bílkovin a sacharidů

Dodržováním správného poměru bílkovin, sacharidů a tuků bude Vaše tělo pracovat v jedné zóně, ve které se bude ztrácet tuk. Když se sníží příjem sacharidů, donutíte tak tělo, aby získalo energii jinde, což znamená, že v tucích nebo bílkovinách.

Sledování nutričního obsahu potravin

Zónová dieta je založena na hlídání obsahu cukrů v krvi. Znamená to tedy, že v první řadě musíte sledovat, kolik sacharidů přijímáte. Pokrm, který jíte, by měl obsahovat 40% sacharidů, 30% tuků a 30% bílkovin. Jedno jídlo by nemělo obsahovat více než 2000 kJ.

Pozitivní stránky zónové diety

Výhodou zónové diety je, že při ní nehladovíte. Časové rozpětí mezi jednotlivými jídly je maximálně 4 hodiny a poslední jídlo si můžete dokonce dopřát i těsně před spaním.

Vhodné potraviny během diety

  • Drůbeží maso bez kůže
  • Mořské plody
  • Ryby
  • Celozrnné potraviny
  • Zelenina
  • Tofu
  • Neperlivá voda
  • Zelený nebo ovocný čaj

Zakázané potraviny během diety

  • Kofein
  • Alkohol
  • Sladkosti
  • Chipsy
  • Bílé pečivo
  • Hranolky
  • Brambory
  • Müsli
  • Banány
  • Těstoviny

    Zónová dieta nepatří mezi klasickou dietu, kterou budete držet jen určitou dobu a shodíte několik kilogramů. Jde o přeměnu způsobu stravování, díky němuž si udržíte Vaší váhu, a naučíte pravidelně jíst.

Právní prohlášení: Obsah internetového magazínu i jednotlivé jejich prvky jsou právně chráněny. Jakékoli užití spočívající v kopírování a/nebo napodobování obsahu a/nebo prvku tohoto internetového magazínu bez výslovného souhlasu provozovatele internetového magazínu je protiprávní, porušující práva společnosti k autorskému dílu a databázi a zakládající nekalosoutěžní jednání. Neoprávněným užitím obsahu a/nebo prvku interntového magazínu může dojít též k naplnění skutkové podstaty trestného činu porušení předpisů o pravidlech hospodářské soutěže dle § 248 trestního zákoníku a/nebo trestného činu porušení autorského práva, práv souvisejících s právem autorským a práv k databázi dle § 270 trestního zákoníku, za jejichž spáchání může být uložen trest zákazu činnosti, propadnutí věci nebo jiné majetkové hodnoty nebo trest odnětí svobody. Pokud máte o užití obsahu a/nebo prvku internetového magazínu zájem, kontaktujte redakci internetového magazínu. id22465 (zdravotnimagazin.cz#7146)


Přidat komentář