Hubnutí

Na jaře se probouzí nejen příroda, ale i lidský organismus. Obnovují se životní funkce, zrychluje se metabolismus, což vytváří ideální podmínky pro hubnutí. Na jaře se hubne mnohem lépe než v zimě, kdy se naopak organismus chystá ke spánku. více


Jezte s rozvahou

Hubnutí

Už jste si někdy všimli, že vám jídlo leží těžce v žaludku, když jste jedli ve velkém spěchu? Už jste někdy přemýšleli o souvislosti uspěchaného jídla a nadváhy? Jistě, není lehké v dnešní uspěchané době jíst v klidu. více


Když člověk redukuje denní příjem kalorií z asi 2 200 jen na 1200, vnitřní signály hlásí: „Dostáváme málo živin, musíme tedy spotřebovávat naše rezervy.” Mimo to jsou vyzvány také tukové buňky, aby uvolnily co možná nejméně ze svého obsahu. více


Syrová dieta

Hubnutí

Podstatou diety Row food je konzumace nevařeného jídla. Ovoce, zeleninu, saláty, výhonky, bylinky, ořechy, to všechno můžete jíst. Vyřadit musíte maso a vše, co je tepelně upravené. více


Abyste byla zdravá, musíte se cítit dobře. Pokud trpíte komplexy, neustále si něco vyčítáte, máte na sebe příliš vysoké nároky nebo trpíte duševně jakkoliv jinak, negativní stav vaší mysli bude ovlivňovat také vaši snahu zhubnout. více


Dejte si takový cíl, který je možné splnit. Když si slíbíte, že do půl roku shodíte 20 kilo, tak rychle zjistíte, že to není možné a téměř stoprocentně svou snahu vzdáte. více


Každá konzumovaná potravina obsahující sacharidy vede ke zvýšení hladiny krevního cukru (glykemii) a k následnému vyplavení inzulinu do krve. Inzulin ovlivní nejen hladinu cukru, ale i hospodaření s tuky (místo spálení uloží tuky do zásob). více


Ze statistik vyplývá, že lidé spí čím dál tím méně. Uspěchaný životní styl a potřeba užívat si naplno každý den nedává příliš prostoru spánku. Tělo ale potřebuje načerpat sílu a zregenerovat se – jak jinak než relaxací a spánkem? více


Dietní oběd

Hubnutí

Olihně jsou k dostání zmrazené a ve vybraných prodejnách čerstvé a již vykuchané. Tento pokrm můžete připravit ve větším množství, neboť v mrazničce vydrží až měsíc a dá se bezpečně znovu ohřát. více


Vedle chuti a vůně jsou pro mnohé bylinky charakteristické léčivé vlastnosti. Využívání bylin v přírodním lékařství, v kosmetice i pro relaxaci má dlouho tradici. Mnohé ze starých domácích prostředků jsou dnes opět aktuální a prožívají renesanci. více


I když jsme už mnohokrát selhali a nemáme chuť se už o nic pokoušet, bezpochyby je v nás alespoň nepatrná jiskérka víry. To je důležité – zkuste ji rozdmýchat a začněte pracovat na obnovení vašeho sebevědomí, zdraví a životního elánu. více


Podle posledních studií prospívá malé množství alkoholu našemu zdraví. S tímto faktem musíme zacházet opatrně, protože naopak větší než přiměřené množství alkoholu zdravotní stav zhoršuje a podporuje závislost. více


Faktem je, že nejvíce odbourává tuk posilování. Aerobní cvičení by mělo tvořit spíše doplněk. Přesto jakýkoliv pohyb je vždy důležitější než se nepohybovat vůbec. Vyberte si druh aktivity, která vás baví – tak je větší pravděpodobnost, že vydržíte. více


Dieta je spíše jakýsi trest za chyby a slabosti, které umožnily vznik nadváhy. Z psychologického hlediska udržují diety člověka, který chce zhubnout, ve stresu a depresi pramenící z pocitu provinění a chuti na jídlo, které si nesmí dovolit. více


Nebezpečné je přesáhnout váhu o 20%, a tak se vystavit dalším rizikovým faktorům. Nejnebezpečnější je váha, kterou nabereme v dospělosti, neboť veškeré váhové přírůstky, ať byla výchozí váha jakákoliv, nevyhnutelně zvyšují krevní tlak, .... více