Jak zpevnit záda
Postávání na jedné noze znáte už ze školky. Pro procvičení zad a rovnováhy vám poslouží i dnes. Stůjte pár vteřin na jedné noze, poté na druhé. Ovšem musíte přitom držet zpevněná záda a ostatní svaly na těle.Pro zpevnění svalů kolem páteře
U cvičení se soustřeďte na vzpřímený postoj s lopatkami u sebe. Při samotném cviku nezadržujte dech, ale vždy s výdechem stáhněte co nejvíc zadeček. Vydržte pár sekund a pak povolte.
Zpevnění pánevního dna
Cviky můžete provádět kdykoli a kdekoli. Soustřeďte se a stáhněte hýžďové spolu se spodními břišními svaly. Měli byste mít pocit, jako když se snažíte zadržet močení. Opět vydržte pár sekund a povolte. Díky cvikům pánevního dna vylepšíte i svůj orgasmus...
Rovnováha
Postávání na jedné noze znáte už ze školky. Pro procvičení zad a rovnováhy vám poslouží i dnes. Stůjte pár vteřin na jedné noze, poté na druhé. Ovšem musíte přitom držet zpevněná záda a ostatní svaly na těle. Cvik provádějte nejlépe dvakrát denně. Zabere vám minimum času.
Procvičení - kočičí hřbet
Cvik můžete provozovat spíše jen doma. Pohyb je vám jistě znám. Vyhrbte se, poté prohněte páteř. Pohyby dělejte pomalu a poctivě. Opakujte nejméně desetkrát. Krásně se tak protáhnete.
Záda můžete chránit po celý den. Máte-li malé dítě, o to víc vaše záda při kojení a nošení dítěte trpí. Co teprve v těhotenství, ale o tom si budeme povídat zase příště...
Jak odstranit bolest
Při bolestech zad vám pomohou kvalitní homeopatika, díky kterým budete mít dostatek sil, abyste ještě po práci mohli cvičit.