Chůzí ke zdraví

Rychlá chůze je na spalování tuků účinnější. Pokud raději chodíte pomalu, ale chcete zhubnout, volte delší trasy. Dívejte se před sebe a mějte rovná záda. Nedržte je však křečovitě, důležitá je uvolněnost. Vypněte hrudník, pažemi pohybujte v tempu chůze.

Proč procházka

Víte, že i krátká procházka pomáhá našemu zdraví? A při pravidelných, svižných procházkách (alespoň 45 minut denně) už dokáže chůze zázraky.

Léčivé účinky chůze

  • chůze nám pomáhá zhubnout
  • zlepšuje kondici
  • chůze posiluje kosti a zlepšuje koordinaci pohybů, takže lidé, kteří pravidelně chodí, mají menší náklonnost k úrazům a zraněním
  • díky silnějším kostem zabraňuje vzniku osteoporózy
  • chůze produkuje hormony dobré nálady
  • chůze okysličuje a prokrvuje mozek a zlepšuje tak naši paměť
  • chůze posiluje srdce a snižuje tím riziko vzniku srdečního onemocnění
  • chůze je účinnou prevencí proti rakovině
  • pravidelná chůze prodlužuje život

Jakou rychlostí chodit

Rychlá chůze je na spalování tuků účinnější. Pokud raději chodíte pomalu, ale chcete zhubnout, volte delší trasy.

Čím více kilo vážíte, tím více kalorií spálíte.

Techniky chůze

Dívejte se před sebe a mějte rovná záda. Nedržte je však křečovitě, důležitá je uvolněnost. Vypněte hrudník, pažemi pohybujte v tempu chůze. Při rychlé chůzi pokládejte na zem patu a teprve pak se přehoupněte ke špičce. Špičkou chodidla se také odrážejte. Dělejte raději kratší kroky, dýchejte v rytmu chůze.

Čemu se vyvarovat během chůze

  • nevhodné obuvi
  • příliš rychlému tempu na začátku chůze
  • nesavým materiálům oblečení
  • máte-li nějaké vážné zdravotní potíže, volte raději chůzi pomalou

Právní prohlášení: Obsah internetového magazínu i jednotlivé jejich prvky jsou právně chráněny. Jakékoli užití spočívající v kopírování a/nebo napodobování obsahu a/nebo prvku tohoto internetového magazínu bez výslovného souhlasu provozovatele internetového magazínu je protiprávní, porušující práva společnosti k autorskému dílu a databázi a zakládající nekalosoutěžní jednání. Neoprávněným užitím obsahu a/nebo prvku interntového magazínu může dojít též k naplnění skutkové podstaty trestného činu porušení předpisů o pravidlech hospodářské soutěže dle § 248 trestního zákoníku a/nebo trestného činu porušení autorského práva, práv souvisejících s právem autorským a práv k databázi dle § 270 trestního zákoníku, za jejichž spáchání může být uložen trest zákazu činnosti, propadnutí věci nebo jiné majetkové hodnoty nebo trest odnětí svobody. Pokud máte o užití obsahu a/nebo prvku internetového magazínu zájem, kontaktujte redakci internetového magazínu. id22481 (zdravotnimagazin.cz#7179)


Přidat komentář