Kulturistika

Všichni kulturisté, profesionálové i nováčci musí během dosahování kulturistických cílů překonávat překážky. Nelze říct, že na cvičení nemáte čas, není to omluva pro vynechání tréninku.

Desatero chyb ve výživě Vaších svalů

  • Jíte příliš mnoho. Máte-li nadváhu a potřebujete shodit, jezte méně.
  • Jíte málo. Je nemožné budovat svalovou hmotu, chybí-li vám ve stravě bílkoviny a řada výživných látek.
  • Nevaříte si sami pro sebe.
  • Nevedete si tréninkový deník.
  • Nepřijímáte dost bílkovin, nezbytnou součást stravy pro regeneraci a stavbu svalů.
  • Máte ve stravě příliš mnoho tuků a cukrů.
  • Nedostatečně pijete.
  • Chybí vám vyváženost porcí.
  • Jíte nepravidelně, měli byste dodržovat odstup jídel dvě až tři hodiny.
  • Nedopřáváte si žádnou suplementaci.

Vždy se snažte překonat limit

Všichni kulturisté, profesionálové i nováčci musí během dosahování kulturistických cílů překonávat překážky. Nelze říct, že na cvičení nemáte čas, není to omluva pro vynechání tréninku.

V posilovně musíte času maximálně využít a odcházet s pocitem napumpovaných svalů (které druhý den ráno pořádně "cítíte"). Kulturistika je otázkou vašich priorit. Než se cvičení vyhýbat, spíš se soustřeďte na to, proč byste cvičit měli.

Jak nejlépe přibrat svalovou hmotu

Chcete urychlit nárůst svalové hmoty a přitom nemáte na posilování a kulturistiku tolik času, jak je potřeba? Poradíme vám jak v posilovně ušetřit čas a přitom budovat slušnou svalovou hmotu.

  • Neztrácejte v posilovně čas povídáním s ostatními.
  • Stanovte si přesný denní tréninkový plán.
  • Přestávky zkraťte na minimum.
  • Zařaďte supersérie.
  • Vyhýbejte se cvikům, které pro vás nejsou tolik potřebné.
  • Choďte do posilovny v době, kdy je tam nejméně lidí.
  • Cvičte nejenom s činkami, ale i na strojích.
  • Minimalizujte použití bandáží a pásků na zpevnění úchopu.
  • Trénujte nejlépe nalačno.
  • Rozdělte si cvičení jednotlivých partií na více dnů.

Právní prohlášení: Obsah internetového magazínu i jednotlivé jejich prvky jsou právně chráněny. Jakékoli užití spočívající v kopírování a/nebo napodobování obsahu a/nebo prvku tohoto internetového magazínu bez výslovného souhlasu provozovatele internetového magazínu je protiprávní, porušující práva společnosti k autorskému dílu a databázi a zakládající nekalosoutěžní jednání. Neoprávněným užitím obsahu a/nebo prvku interntového magazínu může dojít též k naplnění skutkové podstaty trestného činu porušení předpisů o pravidlech hospodářské soutěže dle § 248 trestního zákoníku a/nebo trestného činu porušení autorského práva, práv souvisejících s právem autorským a práv k databázi dle § 270 trestního zákoníku, za jejichž spáchání může být uložen trest zákazu činnosti, propadnutí věci nebo jiné majetkové hodnoty nebo trest odnětí svobody. Pokud máte o užití obsahu a/nebo prvku internetového magazínu zájem, kontaktujte redakci internetového magazínu. id22479 (zdravotnimagazin.cz#7176)


Přidat komentář